– Czujesz się źle sam ze sobą?
– Ciągle porównujesz się do innych?
– Skupiasz się na samych wadach nie widząc pozytywów?
– Podczas spotkań wolisz nie zabierać głosu w obawie, że powiesz coś źle i cię nie zaakceptują?
CZY ZDARZA CI SIĘ MÓWIĆ?
- ,,Nie zasługuję na szczęście”
- ,,Nawet nie potrafię dobrze zrobić zadania/projektu”
- ,,Wyglądam beznadziejnie, jestem gruba i brzydka”
- ,,Nie umiem przyjmować komplementów”
- ,,Ciągle przepraszam i czuję wstyd/lęk”
- ,,Inni są lepsi ode mnie, co taka/taki ja mogę…”
JEŚLI CHOĆ RAZ ODPOWIEDZIAŁEŚ – TAK – TE SESJE SĄ DLA CIEBIE!
“No dobrze, ale dlaczego miał(a)bym z tego skorzystać?”
JEŚLI JEST TO DLA CIEBIE WAŻNE, TO:
- Zmienisz postrzeganie swojej osoby na bardziej pozytywny, nareszcie zauważysz, jak wartościowy jesteś
- Zaczniesz się częściej uśmiechać, co wywoła pozytywny oddźwięk wśród znajomych
- Doda Ci to odwagi w interakcji z innymi ludźmi, przyszedł czas podejść do kogoś pierwszy
- Zmienisz uwagę z ‘tylko inni’ na ‘także i ja’ i po raz pierwszy docenisz siebie
- Staniesz się pewniejszym siebie i nareszcie ruszysz po swoje
,,Zdrowa miłość do samego siebie oznacza, że nie czujemy przymusu, aby tłumaczyć się przed sobą lub innymi, dlaczego jedziemy na wakacje, dlaczego śpimy dłużej, dlaczego kupujemy sobie nowe buty, dlaczego rozpieszczamy siebie od czasu do czasu. Czujemy się komfortowo robiąc rzeczy, które dodają wartości i piękna do naszego życia.”
-Andrew Matthews
A MOŻE MYŚLISZ, ŻE TO NIE DLA CIEBIE?
MOŻE ZASTANAWIASZ SIĘ CZY TO DZIAŁA?
Jeśli tak, to posłuchaj historii z moją klientką:
Napisała do mnie kiedyś kobieta, która chciała popracować w temacie samooceny i pewności siebie. Umówiłyśmy się na konsultację. Za chwilę dostałam wiadomość: ,,Bardzo przepraszam, że zawracam głowę i dziękuję za pomoc”. Byłam trochę zaskoczona, bo nie rozumiałam skąd te przeprosiny.
Po konsultacji rozpoczęliśmy współpracę i niemal co spotkanie pojawiały się przeprosiny (jeden z potencjalnych symptomów niskiej samooceny). Wytłumaczyłam spokojnie Małgosi (imię zmienione), że jest to niepotrzebne, bo to moja praca, jednak doceniam jej wdzięczność. Małgosia powoli zaczęła zmieniać podejście, że owszem, zasługuje na to, by uzyskać pomoc i nie musi za to przepraszać.
Budując poczucie własnej wartości zwracaliśmy uwagę, by nauczyła się doceniać siebie, sprawiać sobie małe radości, by nauczyła się być wdzięczna za każdy dzień i to, co daje jej los/Bóg.
Małgosia też zaczęła rezygnować ze ,,zbawiania świata i ludzi”. Bardzo często, gdy ktokolwiek do niej przychodził się zwierzać czuł później ulgę, jednak Małgosia czuła zmęczenie psychiczne.
Z czasem uczyliśmy się, jak szanować siebie i swoje zdrowie psychiczne odcinając się od niektórych, którzy są ,,wampirami energetycznymi”. Małgosia zrobiła ogromny postęp. Nauczyła się asertywnie mówić ,,nie” na wielu ludzi, którzy wykorzystywali jej wrażliwe, dobre serduszko. Małgosia zaczęła chodzić do kosmetyczki, uprawiać fitness. Zmieniła fryzurę, a wszystkie te zmiany zewnętrzne wpłynęły pozytywnie na jej samopoczucie psychiczne.
Jestem bardzo dumna z niej i jej pracy! Kolejny przykład, skoro Gosia mogła i Ty możesz. Zależy Ci, by iść przez życie wyprostowanym?
Chcesz przestać przepraszać za wszystko i nic?
Decyzja należy do Ciebie!
A CZY TO BRZMI ZNAJOMO?
- ,,Wszyscy się ze mnie śmieją, jestem do kitu”
- ,,Nie umiem okazywać sobie miłości robiąc drobne prezenty i przyjemności”
- ,,Nic lepszego już mnie nie spotka”
- ,,Ciągle spełniam cudze oczekiwania zapominając o sobie”
- ,,Przestałam/em dbać o siebie ciągle się innym poświęcając i spełniając ich życzenia”
JEŚLI TAK, TO POMYŚL, ŻE PO ZAKOŃCZENIU CAŁEGO PROCESU:
- Nauczysz się samoakceptacji – to przyniesie Ci spokój
- Nauczysz się stawiać granicę – koniec z wykorzystywaniem
- Nauczysz się przyjmować komplementy – zaczniesz odpowiadać ‘dziękuję’ z wiarą w miłe słowa
- Staniesz się świadomy swoich silnych stron – uwierzysz ile znaczysz
- Nauczysz się stawiać granicę – poznasz siłę asertywności
- Nauczysz się szacunku do siebie – będziesz dla siebie ważna/y
- Będziesz podążał za swoimi wartościami – powiesz ‘tak’ samemu sobie
CZY PODOBA CI SIĘ TA PERSPEKTYWA?
Nie kupuj kota w worku: zobacz jak wygląda taki proces i co Cię czeka
Jeśli zależy ci na tym, aby podnieść poprzeczkę i wejść na wyższy poziom swoich możliwości pełen wiary w sukces – umów się na bezpłatną i niezobowiązującą konsultację.
Nad czym chcesz jeszcze popracować?
Style komunikacji różnych typów osobowości
Jak się asertywnie i skutecznie
Wywieranie wpływu na innych
5 skutecznych metod jak radzić
10 zasad skutecznej komunikacji Z.E.W.S.P.O.K.O.J.U.
